Trening

Cel - KB asfalt +szybk.
godz.14.30 (Tcałk.-1h17min)
Trasa: Oka - Biał.Dalszy(przystań-leśna droga) - Biał.Dalszy - Oka

Tempo: średnie.
KOW-4
Różna kadencja.
(Technika: pedałowanie.)
Wiatr zachodni 29km/h
Ciś. w op.: po 3(cont.)

1.16min Is. E1 (pod wiatr)
2.26min IIs. E2(S3) (pod wiatr)
3.12min IIs. S5
4.16min IIs. E2 (2xS1) (z wiatrem)
5.20min I/IIs. E1/E2