Wpisy archiwalne w miesiącu

Czerwiec, 2010

Dystans całkowity:627.81 km (w terenie 262.00 km; 41.73%)
Czas w ruchu:29:29
Średnia prędkość:21.29 km/h
Maksymalna prędkość:53.00 km/h
Suma podjazdów:380 m
Maks. tętno maksymalne:200 (100 %)
Maks. tętno średnie:172 (85 %)
Liczba aktywności:14
Średnio na aktywność:44.84 km i 2h 06m
Więcej statystyk

Mazovia MTB Marathon "Lublin"

Niedziela, 20 czerwca 2010 · Komentarze(0)
Kategoria wyścigi 2010
deszcz, błoto, deszcz, błoto itd.
"...trzeba mieć niezły charakter, by ukończyć oraz wielką odwagę, aby w ogóle wystartować w takim maratonie jak dzisiejszy. Była to chyba najcięższa edycja Mazovii w historii." - tak pisze Mazovia o tym maratonie

Był to mój najlepszy dotychczas start w zawodach, błoto naprawdę dało popalić ogromie ludzi, ja jednak nie dałem się i doejchałem - cały czas pracując technicznie i moimi świetnymi oponkami - ze świetnym wynikiem.

I Takie Bonusy:
Oczywiście się zgubiłem (+ok.700m, jak nie więcej); na początku (do momentu spuszczenia trochę powietrza z opon) super ewolucje i wyleciałem lekko na błoto przez kierownicę; i 3/4 trasy na błotnym zjeździe 30/40km/h groźny upadek - myślałem że złamałem nogę, ale szybko rozmasowałem i już po 2min. znowu na trasie

Wrażenia: genialne!!! było świetnie, a do tego nie mogłem wytrzymać ze śmiechu jak mijałem kolarzy z 2 sektoru. "co ja tu robię","NiIGDY JUŻ NIE POJADĘ NA MARATON!!!" i niestety ogromy przekleństw

Miejsce OPEN: 79/380 (osiągnięty cel - jestem w pierwszej 100)
Miejsce kat. MJ: 9/33 (osiągnięty cel - jestem w pierwszej 10)

Część pierwsza sezonu zakończona sukcesem, teraz ok. 1,5 mies. na trekingu długie trasy turystyczne i biorę się za drugą część sezonu, m.in. Mława, Pułtusk.

Troche regeneracji

Piątek, 18 czerwca 2010 · Komentarze(0)
Trochę techniki i regeneracji

Trasa: Oka-Biał.Dalszy-Przystań-Biał.Dalszy-Oka
Tempo średnie
Trochę mocny wiatr - południowy 14km/h (ICM)(praktycznie więcej)

Trening ogólny

Czwartek, 17 czerwca 2010 · Komentarze(0)
no i znowu po dłuższej przerwie(czas dla roweru mi nie sprzyja)

Trasa: Oka-Biał.Dalszy(okolice-teren-2xpętla_szybkościowa)-Oka
Sucha nawierzchnia - dużo techniki na piachu (w tym na pojazdach)
Tempo: średni-(mocne)-średnie
wiatr płn.-wschodni 7km/h

Trening ogólny

Niedziela, 13 czerwca 2010 · Komentarze(0)
Trening ogólny z Markiem i Wiesławem
Trasa: Oka(zsz5)-Biał.Dalszy(okolice-teren)-Oka
Tempo: średnie-mocne
wiatr zachodni (przeszkadzał na początku) 23km/h
średnia wilgotność (łatwiej na piachu)

Trening - technika (rozgrzewka)

Sobota, 12 czerwca 2010 · Komentarze(0)
Trening wydajniejszego pedałowania - na wysokiej kadencji
Rozgrzewka przed jutrzejszym treningiem MTB - z "AG bez limitu"

tylko asfalt
Trasa: Oka-Biał.Dalszy-SzwenderowyMost(nawrót)
połowa trasy z wiatrem i połowa pod wiatr (20km/h)
tempo; wolne/średnie

Trening ogólny

Środa, 9 czerwca 2010 · Komentarze(0)
No i znowu poprzerwie (jakoś mało czasu mam), ale:
-wymieniłem hak (miałem lekko pokrzywiony i to była główna przyczyna problemów z uregulowaniem przerzutek)
-no i sam! wyregulowałem dobrze przerzutki
-i czekam na klocek hamulcowy na tył(narazie zdjąłem stare i zablokowałem klamkę)
----------------------
Trasa: Oka-Biał.Dalszy(okolice-teren-1xpętla)-Oka
Tempo średnie/mocne
wilgotno i duszno, wiatr 14 km/h południowy, nawet sporo piachu mimo lekkiego deszczu (mocno napompowane opony - problemy na piachu)