Troche jazdy odpoczynkowej

lekka jazda po aswalcie

No i znowu poprzerwie (jakoś mało czasu mam), ale:
-wymieniłem hak (miałem lekko pokrzywiony i to była główna przyczyna problemów z uregulowaniem przerzutek)
-no i sam! wyregulowałem dobrze przerzutki
-i czekam na klocek hamulcowy na tył(narazie zdjąłem stare i zablokowałem klamkę)
----------------------
Trasa: Oka-Biał.Dalszy(okolice-teren-1xpętla)-Oka
Tempo średnie/mocne
wilgotno i duszno, wiatr 14 km/h południowy, nawet sporo piachu mimo lekkiego deszczu (mocno napompowane opony - problemy na piachu)

Trasa: Oka-Biał.Dalszy-Goworowo(i nawrót)

Średnie tempo - w drugą strone pod wiatr(południowy 15km/h) i trochę szybsze tempo

Dość szybka trasa MTB (z dodatkami błota)
Zacząłem wykorzystywać trochę więcej mocy z nóg (miałem troche złae przyzwyczajenie na za wysoką kadencje)

Miejsce OPEN: 112
Miejsce kat. MJ: 10

Bardzo ciekawa trasa widokowo - w końcu to mazury
Jedyny minus duży wiatr - pow.26km/h

NOWY(kolejny) ŁAŃCUCH - Shimano CN-HG73 (oczywiście że lepszy od HG53, niewiele, ale każdy szczegół się liczy)

Trasa: Oka-Biał.Dalszy(okolice-teren-dwie pętle w średnim terenie)-Oka
Średnie tempo
Trochę duszno

Trasa: Oka-Biał.Dalszy(okolice-teren)-Oka

Rozgrzewka, po przerwie,
jakieś problemy z kolanem

Trasa: Oka-Białobrzeg Dalszy(okolice-teren,m.in.2x bieszczady-dla koni)-Oka
Tempo: mocne/średnie/mocne
Trudny początek - wiatr 14km/h
Sprzyjające ciśnienie 1018 hPa
Podjazdy: wydaje mi się że ok.400-500
Liczne powtórzenia podjazdów = dużo interwałów

Wczoraj (czwartek): lekki bieg na 8 km

Dzisiaj:
Jazda w lekkim i średnim tempie
Trasa: Oka-Biał.Dalszy(okolice-teren)-Oka

Kolejny trening:
Trasa: Oka-Biał.Dalszy(okolice-teren)-Oka
Połowa treningu z większą kadencją,
Wiatr: 20km/h zachodni (trudniejszy początek)
Trasa: teren płaski i kilka większych górek