Cel - E2
godz.16.30 (Tcałk.-1h10m)
Trasa: Oka(kruki)- OKA

Tempo: niskie.
KOW-2/3
Różna kadencja.
Wiatr zachodni 16km/h
Ciś. w op.: po 3(cont.)

Cel - E2,S1,S5
godz.15 (Tcałk.-2h25m)
Trasa: Oka(kruki)- Biał.Dal(okol.) - OKA

Tempo: niskie+(+).
KOW-3/4
Różna kadencja.
Wiatr płd-wsch. 14km/h

Cel - E2,M1
godz.15.20 (Tcałk.-2h15m)
Trasa: Oka(kruki) - Biał.Dalszy - NW - Biał.Dal.(NW) - OKA

Tempo: średnie+.
KOW-4
Różna kadencja.
(Technika: pedałowanie.)
Wiatr wschodni 24km/h
Ciś. w op.: po 3(cont.)

Cel - E1
godz.15.30 (Tcałk.-1h)
Trasa: Oka - Biał.Bliższy - OKA

Tempo: małe.
KOW-2
Różna kadencja.
(Technika: pedałowanie.)
Wiatr południowo-zachodni 8km/h
Ciś. w op.: po 3(cont.)

Cel - E2, M1
godz.10.00 (Tcałk.-3h)
Trasa: Oka -(KRUKI)- Biał.Dalszy - Szwend.Most - Przystań - NW - Biał.Dalszy - OKA

Tempo: średnie.
KOW-4
Różna kadencja.
(Technika: pedałowanie.)
Wiatr południowy 10km/h
Ciś. w op.: po 3(cont.)

1.20 Is.
2.15 IIs. E2 teren3km
3.5 Is.
4.20 IIs. E2
5.5 Is.
6.15 IIIs. M1
7.30 Is. teren4,5km
8.10 Is.
9.15 IIs. E2
10.25 Is.

Cel - KB asfalt +szybk.
godz.14.30 (Tcałk.-1h17min)
Trasa: Oka - Biał.Dalszy(przystań-leśna droga) - Biał.Dalszy - Oka

Tempo: średnie.
KOW-4
Różna kadencja.
(Technika: pedałowanie.)
Wiatr zachodni 29km/h
Ciś. w op.: po 3(cont.)

1.16min Is. E1 (pod wiatr)
2.26min IIs. E2(S3) (pod wiatr)
3.12min IIs. S5
4.16min IIs. E2 (2xS1) (z wiatrem)
5.20min I/IIs. E1/E2

godz 19.00
E1

Cel - KB asfalt + wytrzym.sił.
godz.15.00 (Tcałk.-1h20min)
Trasa: Oka - Biał.Dalszy - NW - Biał.Dalszy - Oka

Tempo: średnie.
KOW-5
Różna kadencja.
(Technika: pedałowanie.)
Wiatr południowy 23km/h
Ciś. w op.: po 3(cont.)

Tętno:
-StrefaI-2x15min
-StrefaII-40min
-StrefaIII-20min

Cel - KB asfalt (tętno do 115 - 5)
godz.15.30 (Tcałk.-1h20min)
Trasa: Oka - Biał.Dalszy - Oka

Tempo: spokojne.
Niska kadencja(moc).
(Technika: pedałowanie.)
Wiatr północno-zachodni 8km/h
Ciś. w op.: po 2,5 (cont.)